炭水化物蕎麦のダイエット効果や方法

炭水化物蕎麦のダイエット効果や方法

ダイエットにおいて多くの人が使うのはやはり炭水化物の存在だと思いますが、炭水化物を制限する上で蕎麦ダイエットというのは大変効果的です。

 

 

蕎麦はダイエットに効果的なの?

蕎麦はダイエット中の食事には推奨できます。蕎麦は低GI値なので、うどんやラーメン、ご飯といった他の炭水化物よりも血糖値が上がりにくく太りにくいといわれているからです。【関連記事:GI値とは

 

血糖値が急激に上がると今度はインスリンの大量分泌で、急速に血糖値が下げられることになるのですぐにまた炭水化物(糖質)を欲するようになってしまいます。こういった作用があるため炭水化物というのは太りやすいのです。

 

ただ蕎麦に関しては炭水化物を体内に入れてから糖質に変わるまでの時間が遅いので、血糖値の上昇が緩やかになり食べ過ぎを防止することができるのです。

 

他の炭水化物と比べて太りにくいというだけで食べ過ぎれば太ります。

 

蕎麦ダイエットの方法

方法は人それぞれですが、「置き換えダイエット」がベターかと思います。夕飯のご飯もしくは朝食のパンを蕎麦に置き換えるみたいなやり方です。

 

ただ朝はどのみちそんなに食べないと思うので、夜蕎麦ダイエットのほうが効果は出やすいかと思います。自分の生活スタイルに合ったやり方を選ぶといいでしょう。

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